БАННЫЙ
эротический массаж мытищи
С старых пор сауна служила хорошим средством, снимающим утомление и нервное усилие. Использовались банные процедуры с целебными целями, а втомжедухе в качестве профилактики самых разных болезней. Наибольший результат для организма дает сочетание банных процедур с массажем.
эротический массаж мытищи
ГЛАВА 1. ЧТО ТАКОЕ БАНЯ, ИЛИ НЕМНОГО ИСТОРИИ
Как свидетельствуют находки археологов, уже в глубочайшей древности существовали особые сооружения, какие, без сомнения, разрешено полагать прообразами современных бань. В качестве родника тепла первобытные люди употребляли или горячую воду, или раскаленные камешки. Вероятно, раскрыть полезные характеристики жаркого два и воды человеку каменного века посодействовал вариант. Оценив должным образом эту находку, он начал обширно ее применять.
Древнегреческий историк Геродот считал, что бани у почтивсех народов появились фактически сразу. В собственном знаменитом творении он обрисовал банные обычаи и традиции, бывшие у различных народов. Одни из них употребляли натуральные водоемы с горячими источниками, остальные, кпримеру скифы, сооружали шалаши-парильни. Последние при этом кидали на раскаленные камешки семечки конопли и получали сухой пар со специфичным ароматом.
Известна была сауна и старым индейским племенам. Следуя традиции племен майя, ацтеки строили свои “тамескалы”( бани) в форме куполообразных земельных сооружений. Они употребляли влажный жаркий пар не лишь для поддержания чистоты тела, но и в качестве целебного средства.
Население Древней Руси воспользовалось баней, сооруженной из бревен. Предпочтение отдавалось влажному пару.
В Древней Греции до появления бань существовали цельные города-курорты со умышленно оборудованными купальнями, бассейнами с родниками лечебных вод,
водолечебницами с горячими источниками. У обитателей Греции существовал культ богини чистоты Гигии — конкретно от ее имени вышло отлично всем знаменитое словечко гигиена, что значит “быть здоровым”.
Банные традиции греков были унаследованы у народов Древнего Востока. В “Истории” Геродота произнесено о том, что Александру Македонскому во время его восточных походов пришлись по вкусу бывшие там банные обычаи.
Уже в v-iv вв. до н. э. бани распространились на всей местности Древней Греции. Были раскрыты не лишь личные, но и публичные бани, были изданы законы, обязывающие народонаселение страны часто навещать такие заведения.
Известно, что греческий ученый-медик Гиппократ учил и приподнято оценил действие бани на организм человека. Баню он считал действенным терапевтическим средством.
Особенно большущий популярностью воспользовалась сауна у греческих спортсменов. Не случаем греческие бани были соединены с именованием Геркулеса, богатыря древнегреческих легенд.
Римские бани, или термы, отличались не лишь роскошью и уютом, они игрались огромную роль в будничной жизни римлян. В термах обитатели Римской империи не лишь мылись, поправляли родное самочувствие, но и занимались спортом, торговлей, обговаривали публичные вопросы, писали и читали вирши. Бани служили помещением проведения театральных представлений, званых обедов, художественных выставок и т. п.
Каждый новейший правитель, приходивший к власти, считал собственным длинном выстроить новейшую общественную баню. К тому же это был один из методик покорения репутации посреди народонаселения.
Знатные и состоятельные обитатели Рима имели и свои личные бани, какие они навещали два раза в день.
С распадом Римской империи( v в. н. э.) и с истоком эры религиозного аскетизма известность бани грубо свалилась. Баню стали полагать одним из проявлений язычества, а ее посещение —нарушением нравственных канонов сообщества.
Крестовые походы, знакомство обитателей Западной Европы с культурой Востока возродили известность бани посреди европейцев, но, к огорчению, преподавание о благотворном действии бани на организм человека было позабыто.
На Руси сауна занимала принципиальное пространство в жизни людей. Из летописи монаха Киево-Печерской лавры Нестора явствует, что в x в. в огромных городках Руси, таковых как Киев и Новгород, было огромное численность бань.
Записки арабского путника ибн Даста, относящиеся все к тому же x в., свидетельствуют о пристрастии российских к теплый бане с обязательным купанием в снегу или в проруби. С огромным почтением и неподдельным энтузиазмом описывается российская сауна и в записках остальных путников, кпримеру Адама Олеария. Все они фиксировали, что сауна удовлетворяла не лишь потребности российского человека в чистоте, но и была собственного рода удовольствием, художеством, панацеей от всех недугов.
Популярностью сауна воспользовалась не лишь в среде простолюдинов, но и королей. Именитых иностранных гостей непременно приглашали попариться в бане. Любое пир на Руси непременно сопровождалось походом в баню. Косо, с неодобрением глядели на тех, кто не обожал бродить в баню. Знаменитый российский беллетрист и историк Н. М. Карамзин приводит любопытной факт: “Дмитрий Самозванец никогда не прогуливался в баню: обитатели Москвы заключили из этого, что он не русский”.
В xviii в. в период царствования короля Алексея Михайловича стали выстраиваться публичные бани. На сберегаю реки ставился бревенчатый сруб, который внутри разделялся на три доли: раздевальное, мыльное и парное помещение. Как и в селе, городские бани поначалу топились дровами.
Различали бани, какие топились по-белому( дым чрез трубу уходил наружу), и бани, какие топились по-черному( дым шел прямо в парилку).
В степных районах России в качестве парилки употребляли обыденную печь, лежа в ней на соломе и брызгая на стены печи квасом, травяным отваром или обычный водой. Получавшийся при этом пар оказывал благотворное действие, благодарячему таковым методом часто парили пожилых и нездоровых людей.
Испанский доктор Санчес Антонио Нуньес Рибера, длительное время живший в России, написал во 2-ой половине xviii в. цельный трактат о российской бане, который получил огромное распределение не лишь в России, но и на Западе. В итоге во почтивсех странах( Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и т. д.) возникли российские бани, пользующиеся большущий популярностью до нынешнего дня.
Исторически выделяется некотороеколичество видов бань: римская, восточная, российская, финская, японская, ирландская. Современные бани разделяются на русскую, турецкую( римскую) и финскую( сауну).
ГЛАВА 2. ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНИЗМ
Некоторые лингвисты считают, что словечко “ баня” вышло от подобного с ним по звучанию латинского слова “бальнеум” —” прогоняющее болезнь и грусть”. Пока они обосновывают свою правоту, тот факт, что сауна и банные процедуры позитивно воздействуют на человеческий организм, неоспоримо признан всеми, в том числе и медиками, какие уже с конца прошедшего века начали основательно учить воздействие банных процедур на организм человека. Первыми заинтересовались этим вопросом ученые-медики И. Р. Тарханов и В. А. Манасеин.
Попадая в баню, человек какоказалось под воздействием целой группы раздражителей: тепла, два, воды, конфигурации температуры, — и полностью несомненно, что организм человека затевает отвечать на все эти причины. В итоге наблюдается усовершенствование деятельности организма в целом, поднятие его сопротивляемости разным видам болезней, рост жизненного тонуса и трудоспособности человека,
Банные процедуры употребляются в качестве высокоэффективных профилактических, восстановительных и закаливающих средств.
Баня инициирует активность потовых и сальных желез, увеличивает минеральный, протеиновый замен, газообмен, увеличивает численность выведенной из организма мочевины и молочной кислоты, товаров распада.
Доказано, что человек, верно исполняющий все банные процедуры, утрачивает в весе до 2 кг за одно посещение.
В итоге деяния банного погода в кожной ткани проистекает образование ценных товаров белкового размена, какие с кровью поступают во все доли организма. Жар чистит кожу от верхнего омертвевшего слоя, пота, жира и пыли, делает ее гладкой, упругой и эластичной, придает ей здравый оттенок, увеличивает численность поглощаемого кожей кислорода.
Сочетание жаркого воздуха и прохладной воды — это типичная гимнастика кожи, которая увеличивает ее тонус, улучшает защитные, выделительные и терморегуляторные функции. Поэтому тем, у кого после резкой утраты веса или после беременности появились трудности с кожей, банные процедуры будут вособенности могутбытьполезны.
Под действием высочайшей температуры активируются почтивсе процессы кровообращения: улучшается изучение крови по артериям, проистекает отток крови от центральных органов к периферии( мускулы и шкура), что существенно упрощает работу левого предсердия и левого желудочка, в огромном и маленьком кругах кровообращения пропадают застойные явления. Кроме такого, увеличивается содержание гемоглобина в крови, возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов.
Благодаря банным процедурам проистекает стабилизация кровяного давления: у гипертоников оно понижается, а у гипотоников увеличивается. Страдающие гипертонией в начальной стадии чрезвычайно отлично переносят баню.
Таким образом, сауна оказывает благотворное воздействие на активность всей сердечно-сосудистой системы здорового человека, и те доп перегрузки, какие появляются в итоге деяния высочайшей температуры и два, идут ей на выгоду. Положительное действие оказывают банные процедуры и на нервную систему человека. Повышается регулирующая и функциональная дееспособность нервозной системы.
Благодаря тому, что возрастает приток крови на периферию, кровоток в мозге уменьшается, что в свою очередность понижает эмоциональную энергичность, снимает нервное усилие. Мышечные ткани человека расслабляются, организм окунается в положение спокойствия, неги, тем самым получая вероятность вернуть свои силы.
Банные процедуры помогают сломаться от переживаний и хлопот дня. Человек заряжается позитивными чувствами, проще принимает проблемы.
У парящегося в бане человека наблюдается поднятие влагообмена и активизация дыхания, которое делается почаще и поглубже, потребление кислорода тканями существенно растет. Легкие человека исполняют функцию терморегуляции, помогают организму акклиматизироваться к температуре теплый.
Горячая влага, воздух или пар, похлестывания веником расслабляют мускулатуру человека, снимая симптомы усталости, болезнь, и повышают ее упругость, упругость, отдают трудоспособность. Более действенный итог достигается, ежели банные процедуры смешиваются с массажем.
Баня способствует сбросить отечность, болезнь, аннулировать имеющиеся в суставах патологические отложения. Увеличивается маневренность и упругость связочного аппарата. Приток крови к суставам позитивно воздействует на качестве восстановительных действий. Поэтому сауна, банные процедуры являются обязательным компонентом при лечении травм опорно-двигательного аппарата.
Баня втомжедухе способствует проще терпеть капризы природы, войти период акклиматизации, нарастить иммунитет организма, его живучесть и стойкость к неблагоприятным причинам окружающей среды.
Медики рекомендуют бродить в баню людям, какие нередко простывают или мучаются хроническими болезнями дыхательных путей( в том числе и легкой формой бронхиальной астмы), кожи, хроническим ревматизмом и радикулитом, полиартритом, расстройством вегетативной системы или жирового размена, нетяжелой формой сладкого диабета.
Но, неглядя на все позитивные характеристики бани, не стоит забрасывать об осторожности. Не стоит перегружать собственный организм банными процедурами. Появление сухости во рту, легкое жжение кожи — симптомы такого, что добро затевает переходить во урон. Излишняя перегрузка может начать отрицательные конфигурации в работе только организма и вособенности сердечно-сосудистой и нервозной систем. Человек может утратить сон, голод, придти в возбужденное положение, сопровождаемое ощущением беспокойства, ужаса, раздражительностью. Поэтому спецы рекомендуют равномерно, не спеша, подготавливать собственный организм к восприятию банных нагрузок.
Прежде чем приступить воспринимать банные процедуры, нужно непременно проконсультироваться с врачом-терапевтом, который, делаяупор на познания о состоянии здоровья пациента, поможет ему избрать вид бани, температурный режим, продолжительность банных процедур. Консультация элементарно нужна, ежели есть хотькакого рода недомогания, отличия в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Баня категорично противопоказана людям, которым запрещены всевозможные физиологические перегрузки, занятия спортом, людям преклонного возраста, малюсеньким детям. Не позволяется навещать баню тем, кто опасается два, нездоровым с острыми воспалительными болезнями, сопровождающимися повышением температуры, нездоровым эпилепсией, бронхиальной астмой в тяжелой форме, болезнями онкологического нрава, ишемической заболеванием сердца.
От банных процедур лучше воздержаться в том случае, ежели в движение дня организм подвергался огромным телесным перегрузкам. Не рекомендуется париться поздно вечером, перед сном или на целый или порожней желудок( после приема еды обязано войти не меньше 2-ух часов). И, естественно, ни в коем случае невозможно париться после приема алкогольного, так как даже незначительное содержание
алкоголя в организме человека увеличивает напряженность выделяемого им тепла, а условия бани затрудняют нужную при этом теплоотдачу. Результатом этого может начинать солнечный удар, обморок, нарушения в работе нервозной системы, сердца. Людям с нарушениями в системе кровообращения следует избегать резкой замены температур, так как при этом человек проверяет наибольшую нагрузку.
ГЛАВА 3. ТЕХНИЧЕСКИЕ И ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К РУССКОЙ БАНЕ И САУНЕ
Результат банных процедур зависит от гигиенических критерий. В бане хотькакого типа обязано быть, доэтого только, кристально. Парилку и прилегающие к нему помещения нужно кропотливо и часто умывать и просушивать. В парилке обязана поддерживаться определенная температура воздуха и нужная вентиляция. В совокупности это сформирует нужный для банных процедур микроклимат. Не стоит воспользоваться парилкой, в которой влажные полы и чувствуется мощный аромат пота.
Влажность воздуха в теплый обязана сочинять 80-100%, а температура воздуха — 50-60 градусов С. В суховоздушной бане( сауне) влажность обязана быть 10-15% при температуре 70-90 градусов С.
Следует держатьвголове о узкой взаимосвязи температуры воздуха и его влажности, благодарячему при увеличении 1-го из данных причин иной нужно убавить. Нарушение пропорции воздействует на микроклимате бани и его эффективности.
Придя в баню, не стоит сходу же забегать в парную. Надо приготовить собственный организм к замене температуры, действию два. Предварительно разрешено взять теплый душ, подержать лапти в тазу с теплой водой. После что следует насухо вытереться чистымполотенцем. Перед истоком банной процедуры невозможно мочить голову и воспользоваться мылом. Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы обезопасить организм от перегрева или теплового удара, на голову нужно одеть старую шерстяную шапочку, фетровую шапку или элементарно поймать ее толстым махровым чистымполотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтоб он не грелся.
В теплый рекомендуется некое время посидеть на нижнем полке, чтоб привыкнуть к жару, и лишь позже взбираться больше.
Чтобы тело прогревалось умеренно, на полок нужно прилечь. Интенсивность прогревания возрастет, ежели лапти при этом решать на подставку. Париться разрешено и сидя( времяотвремени условия теплый не разрешают взять нужное состояние), но непременно с поднятыми на полок ногами.
Не стоит продолжительно лежать на верхнем полке, лучше только изготовить некотороеколичество заходов по 8-10 минут любой, чередуя их с контрастными процедурами.
Во время главного захода, который может быть наиболее долгим( до 15 минут), организм совсем привыкает к жару, шкура алеет, возникает пот, говорящий о том, что все участки тела отлично прогреты и разрешено переходить к следующим процедурам с внедрением веника.
Банные процедуры приводят к тому, что человеческий организм утрачивает огромное численность воды, которое нужно временами возмещать. В перерывах меж заходами в парилку рекомендуется пить стакан чая или какого-нибудь прохладительного напитка.
Чтобы воздух в теплый был наиболее сухим и жарким, следует убавить численность воды, выливаемой на раскаленные камешки.
Поливая раскаленные камешки водой, рекомендуется дышать носом, так как, проходя чрез носовую полость, жаркий воздух делается наименее жарким, а сухой — наиболее влажным.
Выливая воду на жаркие камешки или распаривая голик, чрезвычайно просто заполучить ожог. Во уклонение этого на руки нужно одеть старые шерстяные варежки или брезентовые рукавицы. Кроме такого, шерстяными варежками чрезвычайно комфортно промакивать проступивший на теле пот, тем самым невольно массируя тот или другой участок тела. Основное требование к варежкам и рукавицам — их чистота. После всякого посещения бани их нужно вычеркивать.
Как уже было произнесено, температура воздуха в бане с сухим паром больше, чем во влажной. Поэтому людям, нетакдавно начавшим воспринимать банные процедуры или пришедшим в сауну впервыйраз, следует париться при температуре не больше 70 градусов. Впоследствии температуру сауны для парней разрешено увеличить до 90 градусов С, а для дам — до 80 градусов С.
Чтобы избежать конфигурации в соотношении воздуха и влажности в парном отделении сауны, нужно, во-первых, исключить подачу горячей воды на камешки, во-вторых, не воспользоваться ею для мытья.
Для повышения температуры в парилке следует применять или раскаленные камешки, или электронагреватель.
В сауне невозможно воспользоваться веником, так как вследствии большущий температуры листья веника пересыхают и отпадают, а его нередкие замачивания повышают численность воды в помещении.
Перед тем как зайти в парилку, нужно вымыться под душем и вытереться насухо.
Полки в сауне чрезвычайно жаркие, благодарячему на них поначалу необходимо решать полотенце, и лишь позже прилечь, поставив лапти на особую подставку, чтоб они оказались больше уровня головы.
При температуре воздуха 90 градусов и влажности 10% длительность присутствия в парном отделении сауны не обязана превосходить 8-12 минут.
К аква процедурам разрешено переходить после 2-3 заходов в парилку.
ГЛАВА 4. СЕКРЕТЫ ПАРИЛКИ
ПАР
Существуют тыщи рецептов приготовления банного два. Очень известны в народе квасной пар и пивной — в них ощущается аромат свежеиспеченного пища.
Для приготовления банного настоя разрешено применять разные лечебные травки, кпримеру липовый краска, мяту, ромашку, чабрец, донник и т. д. Также употребляется настой, приобретенный на базе душистых видов чая, хвои или березовых листьев. Для заваривания два разрешено использовать табак и листья хрена.
Смешиваются настои в тазу, а потом с поддержкой ковшика малыми дозами вытекают на раскаленные камешки.
Можно разложить пучки травок на полки парилки — это увеличит ингаляционный результат от два.
Использование разных ароматических настоев во время банных процедур благотворно воздействует на самочувствие человека, его настроении. Например, люди, страдающие гипертонической заболеванием, хронической усталостью, расстройством нервозной системы, отлично себя ощущают в теплый с царящим в ней хвойным духом.
Для профилактики простуды разрешено заварить горчичный пар: 1 чайная ложечка горчицы разводится в 3 литрах горячей воды.
Приготовить “вкусный” пар разрешено не лишь с поддержкой травяных настоев или ароматических масел, довольно прибавить в таз с горячей водой( 3 л) чайную ложку меда или растворимого кофе, кусочек сахара, некотороеколичество( 7-10) капель ментола или эвкалиптового масла.
Используя разные ингредиенты для заваривания два, следует направить интерес на то, как они воздействуют на положение парящегося человека. Действие неких веществ может начинать предпосылкой нервного, эмоционального побуждения, что совсем недопустимо. Вещество в таковых вариантах следует сменить.
ВЕНИК
Использование в бане веника увеличивает действие два на организм. Постегивания веником скорее разогревают тело и оказывают действие на тот или другой его участок.
Какой же голик следует избрать?
Большинство парильщиков со стажем использует березовым веником, который крепок, гибок и удобен в использовании. При этом не следует забрасывать и о его целительных свойствах. Исследования проявили, что в состав березовых листьев вступают витамины С и А, дубильные вещества и эфирные масла.
Для производства веника лучше только применять ветки кудрявой березы, так как они чрезвычайно отлично сохраняются, различаются гибкостью и густотой и, что не наименее принципиально, листья после действия два не стают скользкими. Помимо; березового разрешено воспользоваться веником дубовым, эвкалиптовым или хвойным.;
Дубовый голик чрезвычайно крепкий. Большие, плотные дубовые листья без особенного стремления нагнетают пар, оставаясь при этом довольно сухими, тем самым облегчая постегивания. Нарезать дубовые ветки для веника следует в августе или сентябре, тогда голик станет вособенности эффективен и крепок, его хватит на 3-4 раза. В собственном составе листья дуба, как и его кожура, содержат большое численность дубильных веществ, что способствует справится с некими кожными болезнями или лишней потливостью ног.
Ветки эвкалипта чрезвычайно изящные и требуют доп усилий при похлестывании. Нарезать эвкалиптовый голик нужно в конце лета, в августе. Лучше только прибавлять ветки эвкалипта в березовый или дубовый веники, тогда банные процедуры не потребуют от парящегося особенных усилий. Сами же по себе листья и ветки эвкалипта чрезвычайно могутбытьполезны для здоровья человека, так как владеют не одним целебным свойством. Прежде только эвкалипт охватывает вещества-антисептики, а его масло обширно употребляется в народной медицине как болеутоляющее лекарство.
Хвойный голик чрезвычайно твердый, благодарячему перед истоком банной процедуры его нужно на 15-20 минут решать в кипяток. Не стоит париться хвойным веником людям с чрезвычайно чувствительной кожей. Остальным же нужно поначалу 5-10 минут полежать в теплый, как следует прогреть тело, и лишь позже начинать к похлестываниям хвойным веником.
Для производства банного веника разрешено втомжедухе применять и ветки остальных деревьев, кпримеру клена, орешка или ясеня.
В среде старожилов банного художества отлично популярен голик, изготовленный из крапивы. Он можетбытьполезен тем, кто мучается радикулитом, ревматизмом и подагрой. Крапивный голик не обязан быть огромным. Прежде чем приступить им париться, его следует решать на пару минут в горячую, а потом в холодную воду, после что подтвердить всю функцию поначалу —веник не станет жечься. В случае, ежели требуется голик из жгущей крапивы, его на некотороеколичество секунд опускают в кипяток. Париться таковым веником разрешено лишь после такого, как шкура парящегося человека отлично прогреется.
Заменить голик может махровое полотенце, которое следует уложить напополам и применять так же, как голик.
Что следует ведать во время заготовки веника
Совершенно не принципиально, какой-никакой длины голик. Прежде только нужно позаботиться о том, чтоб его хватило на наибольшее численность банных процедур. Поэтому концы ветвей следует на треть их длины очистить от листьев, после что густо связать и осторожно завернуть в мягкую ткань или обернуть бинтом.
Одно из основных свойств неплохого веника — его легкость. Парящемуся легким веником не будетнеобходимо мучиться вследствии мозолей на руках.
Если голик заготавливается на зиму, то его нужно поначалу мало подсушить в тени, а потом решать в стог сена. В критериях городка банный голик следует упаковать в пластмассовый пакет и решать в морозильник. Зимой голик разрешено перенести на балкон. Пересушенный голик перед внедрением нужно запарить. Для этого его необходимо на 1-2 минутки вместить в таз с горячей водой, а потом решать на жаркие камешки. Испаряясь, влага не лишь совсем распарит голик, но и пропитает парилку лестным запахом. Убирая голик с раскаленных камней, стоит удостовериться в том, что на них не осталось листьев, какие, несомненно, чрез некое время начнут пылать, заполняя парилку противным и вредоносным для здоровья ароматом. Существует еще один метод запаривания веника, который состоит в том, что за 10-15 часов до истока банной процедуры голик кладут в холодную воду, а потом оборачивают, мокрый чистой тряпкой.
КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Контрастные процедуры являются одной из элементов комплекса банных мероприятий. И сейчас деревенские обитатели обожают после парилки погрузиться в прорубь или поваляться в снегу. К услугам же городских обитателей — прохладный душ или бассейн. Но воспользоваться контрастными процедурами нужно с достаточной частей осторожности, вособенности людям со слабым здоровьем, так как переохладиться и заболеть в этом случае совершенно не тяжело. Следует держатьвголове и том, что замена температуры не обязана быть резкой и продолжительно длиться. Решая вопрос: тронуться ли в душ или в бассейн, — нужно учитывать способности и индивидуальности собственного организма. Не необходимо забрасывать о том, что время, отведенное для остывания, доэтого только зависит от массы тела человека: чем более человек весит, тем подольше он может подчиняться остыванию.
Реакция человечного организма на контрастную функцию состоит из нескольких фаз( шагов).
На главном шаге под действием низкой температуры проистекает ограничение капилляров, при этом шкура человека грубо бледнеет, после что затевает делать система терморегуляции организма: активируются обменные процессы, кровь начитает активнее приливать к внутренним органам, в кожных тканях возрастает кровоток.
На последующем, другом, шаге проистекает покраснение кожи, по всему телу распространяется чувство тепла и свежести, что является сигналом к окончанию контрастной процедуры.
Во время третьего шага ток крови замедляется, шкура получает сине-фиолетовый оттенок, возникает озноб, говорящий о том, что организм человека подвергся переохлаждению.
Приступать к контрастным процедурам следует после вторичного захода в парилку. Их продолжительность не обязана превосходить 10-15 секунд, после что нужно снова на 1-2 минутки возвратиться в парилку.
От контрастных процедур лучше воздержаться людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, так как резкая замена температур негативно воздействует на их самочувствии.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
Каждый приверженец попариться обязан ведать симптомы тех осложнений, какие имеютвсешансы появиться во время банных процедур, а втомжедухе приемы оказания первой поддержке пострадавшему.
Обморок
Предобморочное положение характеризуется головокружением, нехваткой воздуха, ощущением тошноты, удушья, беспомощности, бледностью кожных покровов, нарушением координации, слуха и зрения. Длительность гипноза от 1 до 10 минут. Пострадавшего следует как разрешено скорее вынести в холодное пространство и вместить, не подкладывая ничто под голову. В помещение нужно снабдить прибытие бодрого воздуха, а больному отдать понюхать раствор нашатырного спирта, растереть ему руки и лапти мед спиртом и определить на затылок горчичник.
Ожог
Получить ожог разрешено при неверном смачивании раскаленных камней водой. Ожог, приобретенный в бане, может быть первой, реже 2-ой ступени.
Признаками ожога является мощное покраснение и маленькая отечность кожи, при ожоге 2-ой ступени имеютвсешансы показаться волдыри.
На пространство ожога следует наложить чистую стерильную повязку.
Тепловой удар
Возникает в итоге нарушения функции терморегуляции человечного организма. Характеризуется ощущением беспомощности, вялости, тяжестью в голове, головокружением, ведущий болью, тошнотой, гулом в ушах, повышением температуры тела, утратой сознания.
Пострадавшего нужно вместить в холодное пространство с неплохой вентиляцией, завернуть во влажную простынь, на голову решать прохладный компресс и снабдить обильным питьем.
ГЛАВА 5. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА ВЕНИКОМ
Банный массаж с веником — взаимопарный массаж. Массируемый обязан взять состояние лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками или, ежели не разрешают условия парилки, состояние сидя. Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к исполнению массажного комплекса.
Поглаживания
Выполнение приема следует приступать от стоп, равномерно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки — от кистей к плечам. Прием разрешено жить и в направленности от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения нужно подтвердить 3-4 раза, длительность 10 минут. При высочайшей температуре в теплый движения веников обязаны быть медленными, при низкой — наиболее стремительными.
Постегивания
Движение вениками следует приступить со спины и окончить на стопах. Легкие удары изготавливаются во всех направлениях. Длительность приема — не наиболее 1 минутки. После постегивания нужно снова возвратиться к приему поглаживания. Выполнять его нужно в наиболее стремительном темпе, чем ранее.
Похлестывания в комплексе с веничным компрессом
Этот прием является главным. Его исполнение следует приступать со спины. Веник необходимо чуть-чуть поднять, после что изготовить 2-3 похлестывания по спине. На последующем шаге голик снова необходимо поднять и решать верхней, “горячей”, стороной на лишь что промассированные участки и на 2-3 секунды прижать рукою. То же наиболее следует изготовить на пояснице и голенях.
Растяжка
После исполнения похлестывания и поглаживания, оба веника нужно решать на поясницу, разведя их в стороны по течению к голове и к стопам. Прием следует подтвердить 4-5 раз, после что массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.
Растирание
Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная дробь веника чуть-чуть придавливается ладонью вольной руки, после что наступает исполнение приема растирания. Движения обязаны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, потом голик перемещается на поясницу и ноги. Прием втомжедухе повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не чрезвычайно высочайшая, то ее действие на тело обязано возрастать. Для этого ускоряется смещение веника по телу. В конце движения голик приподнимается кверху. При каждом заходе в парилку целый комплекс повторяется. Время всякого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, после что без резких движений стать на лапти.
Промассировав лапти, разрешено переходить к массажу области живота и груди. Веник обязан передвигаться от бедер к животу, потом к груди и к бокам. Следует изготовить 5-7 движений, после что изменить их направленность на горизонтальное( 4-5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку нужно поднять и исполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу.
Массировать спину и шею разрешено в расположении сидя или лежа на одном боку, применяя прием поглаживания. Во время другого захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, кпримеру, поясничную область и т. п. Время массажа нужно уменьшить до 4-6 минут.
Прием постегивания выполняется в таковой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, какие чувствуют огромную физиологическую нагрузку или вызывают нездоровые чувства, следует массировать наиболее кропотливо.
Выполняя массаж безпомощидругих, разрешено изменить силу похлестываний, а при появлении жжения вынести исполнение приема на иной участок тела. Помимо этого, похлестывания веником — типичная телесная перегрузка, нужная в критериях бани для организма здорового человека.
ГЛАВА 6.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА В БАНЕ
Помещение, в котором проводится массаж( почаще только для этого употребляется мыльное деление) обязано быть без сквозняков.
Перед истоком массажа следует вести ряд предварительных мероприятий. Необходимо приготовить скамью, на которой станет лежать массируемый. Скамья обязана быть теплой, для что ее некотороеколичество раз нужно улить горячей водой. Руки массажиста обязаны быть теплыми и просто передвигаться по телу — их следует намылить мылом.
Во время сеанса массажа нужно максимально расслабиться. А в случае затруднения следует использовать к самовнушению. Можно втомжедухе прилечь на животик и, сделав глубочайший вдох, напрячь все мускулы, после что, выдыхая, расслабить их.
ПРИЕМЫ И ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА В БАНЕ
Весь комплекс банного массажа и самомассажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, движения в суставах.
Поглаживание
Прием выполняется ладонью. Для охвата большей площади поверхности тела следует объединить совместно 4 пальца руки, а 5-ый, большущий, увести в сторону. Ладонь нужно густо прижать к телу массируемого, но при этом не нажимать на него. Движения обязаны быть медленными, ритмичными и легкими. Выполнять поглаживание разрешено одной рукою или обеими по очереди: одна десница следует за иной, повторяя ее движения или исполняя какие-либо остальные, кпримеру, одна десница делает откровенные движения, иная —зигзагообразные. Прием поглаживания выполняется в движение 2-3 минут.
Данный прием оказывает огромное действие на нервную систему массируемого, так как в тканях кожи размещены нервные окончания. Поэтому в итоге поглаживания тело расслабляется, снимается нервное побуждение, дыхание массируемого замедляется, и он окунается в сонливое положение.
Кроме такого, этот прием содействует увеличению кровотока в сосудах, а означает, и улучшению кормления кожи, которая делается упругой и гладкой. Одновременно удаляются омертвевшие клеточки эпителия, активируется активность потовых и сальных желез.
Выжимание
Прием выжимания оказывает действие на кожную и мышечную ткани. Различают некотороеколичество методик его исполнения.
1. Выжимание с поддержкой ребра ладошки, которое ставится поперек массируемой мускулы; массирующие движения изготавливаются по течению к ближайшим лимфатическим узлам.
2. Выжимание с поддержкой кисти. Ладонь кладется поперек массируемой мускулы; большущий палец руки, исполняющий извлечение, прижат к указательному.
3. Выжимание с поддержкой кулака. Особенно типично для банного массажа. Одной рукою нужно завладеть большущий палец иной руки, после что сжать обе руки в ростовщик. Это не позволит кулакам разъединиться во время исполнения приема.
Выбор метода зависит от массируемого участка тела: мускулы руки разрешено массировать подушечкой огромного пальца, мускулы ноги — предплечьем.
Прием выжимания оказывает тонизирующее действие на человека, содействует перераспределению крови, улучшает кормление мускул, делает их упругими, наиболее сильными и крепкими. Выжимание проводится в движение 4-5 минут, после что следует снова перейти к поглаживанию.
Разминание
Является главным приемом банного массажа. Разминается не лишь высокий, но и нательный слой мышечной ткани. Происходит благотворное действие на сердечно-сосудистую систему, дыхательные центры организма, восстанавливаются функции мышечных тканей, подвергшихся большущий физиологической перегрузке, а втомжедухе их подготовка к следующему исполнению томного физиологического труда.
Существует некотороеколичество видов разминания, какие используются в зависимости от массируемого участка тела и вида мускул.
Ординарное разминание
Считается самым обычным видом разминания. С поддержкой предоставленного приема массируются мускулы предплечья, плеча, груди, живота, ягодиц, ноги, икр. Прямыми пальцами руки нужно как разрешено плотнее обхватить этот участок тела( мускулы), сжать его и изготовить вращательное перемещение всей рукою.
Движения обязаны быть ритмичными и не активизировать нездоровых чувств. Нельзя гнуть пальцы в суставах, это повлечет за собой неверное и неэффективное исполнение приема, на теле имеютвсешансы показаться синяки.
Двойной гриф
Выполняется на больших, шибко развитых мышцах ноги, спины, ягодиц, икр. Техника исполнения та же, как и при ординарном разминании. Для роста силы действия на массируемый участок тела следует решать вольную руку на массирующую, расположив ее крестообразно: 4 пальца вольной руки накладываются на 4 пальца массирующей руки, большущий палец — на большущий.
